Verhaltensregeln
- Keine Verbote
- Keine Diäten (die können nicht funktionieren)
- Essen Sie auch das, was ihnen schmeckt, aber nur so viel, bis sie satt sind.
- Nehmen Sie sich ausreichend Zeit zum Essen.
- Achten Sie auf ausreichend Schlaf, denn Mangel, aber auch Stress fördern das Hungerhormon „Ghrelin“.
- Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten häufig selber (frisch gekocht) zu – riechen, schmecken u. experimentieren Sie.