Der Kreislauf läuft auf niedrigster Stufe, der Kalorienverbrauch sinkt. Zudem verlangsamt sich die Magendarmtätigkeit, während gleichzeitig die Blutfettwerte ansteigen. Und auch die Durchblutung wird im Sitzen eingeschränkt, vor allem in den Beinen.
Dadurch können Thrombosen entstehen.
Der Bewegungsmangel sorgt somit nicht nur für Rückenbeschwerden und verspannte Schultern, sondern erhöht nachweislich das Risiko für Diabetes, Bluthochdruck oder Herzinfarkt. Dabei steigt das Risiko mit jeder Stunde, die man länger sitzt.

Doch was können Sie tun, um Ihre tägliche Stunden im Sitzen zu reduzieren?

• Nutzen Sie den Arbeitsweg, um sich körperlich zu betätigen. Können Sie die Strecke oder einen Teil davon zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen? Nutzen Sie den Weg zu und von der Arbeit für mehr Bewegung. Schnell werden Sie merken, dass Sie sich bei der Arbeit fitter fühlen, sich besser konzentrieren können und insgesamt bessere Laune haben.
• Nutzen Sie Ihre Mittagspause zum Beispiel für einen Spaziergang oder ein kleines Work-out. Frische Luft und Bewegung oder eine kurze Sporteinheit wirken dem gefürchteten Mittagstief entgegen und lassen Sie neue Energie und Motivation tanken. Wenn möglich, können Sie auch ein Telefongespräch mit einem Kunden oder ein Gespräch mit Kollegen mit einem Spaziergang kombinieren.
• Suchen Sie Ihre Kollegen persönlich im Büro auf, wenn es die Zeit erlaubt, und verzichten Sie auf das bequemere Telefonat. Dadurch intensivieren Sie außerdem Ihre sozialen Kontakte auf der Arbeit. Falls Sie doch telefonieren müssen, können Sie das gut im Stehen erledigen.
• Um den Kreislauf zwischendurch wieder in Schwung zu bringen, können Sie sich öfter ein Glas Wasser direkt aus der Küche holen, anstatt die Wasserflasche am Arbeitsplatz stehen zu haben.

Es gibt ein Füllhorn an Möglichkeiten, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Seien Sie kreativ und scheuen Sie sich nicht, Neues auszuprobieren. Schnell werden Sie merken, dass Sie leistungsfähiger sind und mit mehr Energie in den Tag starten.