Kalorienfreie Getränke sind Flüssigkeiten, die keine oder kaum Energie (Kalorien) liefern, da sie keinen Zucker oder kalorienhaltige Zutaten enthalten. Sie sind besonders bei Diäten beliebt, um die Kalorienzufuhr zu reduzieren, ohne auf Geschmack zu verzichten.

Trinken kann dick machen, denn in vielen vermeintlichen Durstlöschern lauern versteckte Kalorien.
Gesunde Getränke dagegen versorgen Sie mit wichtiger Flüssigkeit und Mineralien, ohne dass sich zusätzliche Kalorien auf den Hüften niederschlagen.
Welche empfehlenswert sind und welche Sie lieber meiden sollten, erfahren Sie hier.

• Wasser: Still oder sprudelnd (die beste Option).
• Ungesüßter Tee: Grüner, schwarzer oder Kräutertee.
• Schwarzer Kaffee: Ohne Milch und Zucker.
• Aromatisiertes Wasser: Wasser mit Zitronen- oder Limettenscheiben.

• Gewichtskontrolle: Sie helfen, die tägliche Kalorienaufnahme zu verringern.
• Flüssigkeitszufuhr: Sie decken den Flüssigkeitsbedarf, ohne den Blutzuckerspiegel zu belasten.
• Zahngesundheit: Da kein Zucker enthalten ist, verursachen sie kein Karies.

• Keine Nährstoffe: Sie liefern keine Vitamine oder Mineralstoffe.

Getränke stillen den Durst und halten den Wasserhaushalt stabil. Dabei sollen sie möglichst energiearm oder bestenfalls energiefrei sein, um den Körper nicht mit überflüssigen Kalorien zu belasten.

Leitungs- und Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetees sowie verdünnte Säfte, die mindestens zu 3/4 aus Wasser bestehen, sind daher die erste Wahl, wenn es um gesunde Getränke geht.

Kaffee sowie schwarzer und grüner Tee ohne Zucker, können wie Wasser der Flüssigkeitsbilanz zugezählt werden. In erster Linie sind sie jedoch Genussmittel und keine Durstlöscher. Sie enthalten Koffein bzw. Theobromin. Das sind natürliche Inhaltsstoffe, die anregen und beleben. Bei Erwachsenen spricht nichts gegen den moderaten Genuss von 3 bis 4 Tassen pro Tag. Energydrinks enthalten ebenfalls Koffein und weitere aufmunternde Stoffe, wie z. B. Taurin. Sie sind nicht für Kinder, Schwangere und Stillende geeignet.