Wir empfehlen auf jeden Fall

• eine digitale Erfassung ihrer täglichen Bewegung,
• jedoch mit Unterstützung einer "händischen Erfassungsmöglichkeit"
  • z. B. ein Tagesprotokoll als Blatt Papier im Format A4.

Vorteile einer händischen Erfassungsmöglichkeit auf Papier:

• Ein Blatt Papier im Format A4 kann leicht und jederzeit diskret mitgeführt = irgendwo eingesteckt werden und ist dann jederzeit verfügbar für die Erfassung, wenn es zur Bewegung kommt.
• Die Erfassung kann sofort vor / gleich nach der Bewegung erfolgen - so wird nichts vergessen.
• Die "handschriftliche Erfassung" wird dann bei Gelegenheit digital "nacherfasst".

Die digitale Version eines Bewegungs-Handbuchs hat ebenfalls mehrere Vorteile:

• Die Daten sind auf jeden Fall "lesbar" für z. B. eine Ernährungsberatung. Nicht jeder macht "eindeutig lesebare und erzifferbare Notizen".
• Digitale Protokolle können leichter archiviert und bei Bedarf jederzeit per E-Mail z. B. an einen Ernährungsberater versendet werden.