Bauchumfang
Um Ihren Bauchumfang richtig zu messen, sollten Sie dies idealerweise morgens vor dem Frühstück und mit leerem Magen direkt auf der nackten Haut tun.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Die richtige Position finden: Tasten Sie Ihren Beckenknochen und den untersten Rippenbogen ab. Die Messstelle liegt genau in der Mitte dieser beiden Punkte, was oft der Höhe des Bauchnabels entspricht.
- Körperhaltung: Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße leicht auseinander. Atmen Sie entspannt aus und halten Sie den Atem nicht an.
- Das Maßband anlegen: Führen Sie das Maßband waagerecht um Ihren Körper. Es sollte eng anliegen, aber die Haut nicht einschnüren.
- Wert ablesen: Lesen Sie den Umfang am Ende eines normalen Ausatmens ab.
Warum ist das wichtig?
Der Bauchumfang ist ein wichtiger Indikator für das viszerale Fett (inneres Bauchfett), das Organe umhüllt und gesundheitliche Risiken wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann
Grenzwerte der Weltgesundheitsorganisation (WHO)
Ab diesen Werten gilt der Bauchumfang als gesundheitlich bedenklich
A) Erhöhtes Risiko:
- Frau ab 80 cm
- Männer ab 94 cm
B) Star erhöhtes Risiko:
- Frau ab 88 cm
- Männer ab 102 cm